Cập nhật trang chắc là cũng tương đối rồi đấy

docs/an-uong.md

@@ -0,0 +1,45 @@
+---
+hide:
+  - navigation
+---
+
+# Ăn uống
+
+> Họa từ cái mồm mà ra
+
+Đây là một câu khá thích hợp cho bài viết này, về cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng. 
+
+> Hầu hết các bệnh thời hiện đại như: tiểu đường, mập phì, nhồi máu tim, đột quỵ … đều phần nhiều do thói quen sinh hoạt, mà ăn uống dẫn đến tăng cân không kiểm soát là chủ yếu, từ đó tích mỡ, mỡ máu cao sẽ dễ dẫn đến các bệnh tim mạch nguy hiểm. Thế nên giảm cân và duy trì cân nặng trong mức BMI (chỉ số khối cơ thể) chuẩn là cần thiết để có cơ thể khỏe đẹp.
+
+### Việc ăn uống phức tạp ghê
+!!! info "Nhắc nhỏ"
+    Phần này viết hoàn toàn dựa trên trải nghiệm cá nhân của mình. Lưu ý trước khi đọc.
+
+Thành thật mà nói, tính đến thời điểm viết bài này, cá nhân mình vẫn là một người mang phương châm "Ăn nhiều rau, bớt các loại đồ làm từ động vật đi và bỏ hoàn toàn các loại đồ có đường và các loại đồ ăn vặt" và "chỉ uống nước lọc" (Do vấn đề về sức khỏe nữa). Mình chỉ đơn giản là thấy các hướng dẫn ăn uống quá mức phức tạp và yêu cầu tính toán về lượng tiêu thụ hàng ngày nên quyết định đơn giản hóa gần như tối đa để mình có thể theo được hàng ngày.
+
+Mình đã đọc qua một số quyển như **Ăn gì không chết** (Cảm ơn bác Greger). Điều duy nhất mà cuốn đó cho mình là niềm tin vào việc ăn uống thực sự có thể đảo ngược được những thứ mà y học không thể. 
+
+Một trong những quyển khiến mình cắt phần lớn lượng đường mình tiêu thụ là cuốn "Đường là độc ách".
+
+Một số quyển khác liên quan về thực dưỡng, Fasting cũng khá hay (Cảm ơn những gợi ý của các anh chị trên TVE-4u). Mình thực lòng thấy những quyển đấy dễ theo hơn và mình chỉ cần điều chỉnh lại thực đơn (Cá nhân mình không tính toán lượng dưỡng chất) hoặc thực hành Fasting (Về cơ bản là nhịn ăn). 
+
+Nhưng mình nghĩ nếu bạn mới bắt đầu nghĩ đến việc bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn, bạn chỉ cần bắt đầu đơn giản là:
+
+- Tăng lượng rau lên (Gợi ý rau cải (hoặc rau chân vịt), rau bắp cải, rau củ và rau gì cũng được).
+- Giảm lượng tiêu thụ đồ làm từ động vật (Bạn có thể nạp Protein từ thực vật như đậu phụ nhưng chắc chắn chất lượng không bằng từ động vật).
+- Cắt bỏ một phần các loại đồ ăn vặt và những loại nước uống mà không phải nước lọc hoặc các loại nước liên quan đến cải thiện sức khỏe (Thuốc bổ, nước bù điện giải .v.v.)
+
+Bạn có thể thử áp dụng [Thói quen nguyên tử]() vào xây dựng thói quen ăn uống này. Hoặc một cách hay hơn là xây dựng môi trường xung quanh của bạn để khiến bạn ăn uống một cách **heo thì**. Ví dụ: Để chai nước lọc ở các góc dễ với (Cái này mình không làm được, mình cho nước vào bình có quai nên toàn cầm theo nếu cần), dọn tủ lạnh (Để hoa quả hoặc ngũ cốc này kia, vì nhiều lúc bạn sẽ ăn vì bạn chán, như mình).
+
+### Gợi ý bài viết đọc để tìm hiểu thêm
+
+!!! warning "Lưu ý nhỏ"
+    Các vấn đề liên quan đến sức khỏe nên được xem xét một cách thận trọng.
+
+- [Sổ tay dinh dưỡng OHSAWA](https://tve-4u.org/threads/so-tay-dinh-duong-ohsawa.13596/) - Mình mới đọc một số quyển trong này và thấy nó *khá ổn* (yep, mình không có khả năng cảm thụ văn học nhưng mấy cuốn này khá hữu ích trong việc định hình thói quen ăn uống).
+- [Ăn gì không độc hại](https://spiderum.com/bai-dang/Review-An-gi-khong-doc-hai-ak8)
+- [Cơ thể cân đối bắt đầu từ... một bữa ăn](https://spiderum.com/bai-dang/Co-the-can-doi-bat-dau-tu-mot-bua-an-qrMIuFJalccR)
+- [Raw vegan- Phương pháp mới giúp nâng cao sức khỏe](https://spiderum.com/bai-dang/Raw-vegan-Phuong-phap-moi-giup-nang-cao-suc-khoe-Fj6gw43nbQXL)
+- [Bỏ Bữa Sáng Có Thực Sự Tệ Cho Sức Khỏe Và Nhịn Ăn Gián Đoạn (Intermittent Fasting) Là Gì?](https://spiderum.com/bai-dang/Nhin-An-Gian-Doan-Intermittent-Fasting-La-Gi-Va-Bo-Bua-Sang-Co-Thuc-Su-Te-Cho-Suc-Khoe-Khong-pvj)
+- [Nhịn ăn chữa bệnh không hề lỗi mốt](https://spiderum.com/bai-dang/Nhin-an-chua-benh-khong-he-loi-mot-zan)
+- [50 nguyên tắc được đúc kết về sức khoẻ](https://spiderum.com/bai-dang/50-nguyen-tac-duoc-duc-ket-ve-suc-khoe-rf5) - Có khá nhiều nguyên tắc liên quan đến ăn uống.

docs/anti-consumption.md

@@ -0,0 +1,47 @@
+# Chủ nghĩa tiêu dùng (Consumerism)
+
+!!! info "Nguồn"
+    Được trích dẫn từ nhiều bài viết khác nhau:
+    - [Chủ nghĩa tiêu dùng (Consumerism)](https://www.facebook.com/owapakn/posts/2842305452675632/)
+
+Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao trong thế kỷ 21, chủ nghĩa tiêu dùng lại trở nên phổ biến đến như vậy? Con người giờ đây sống trong thời đại mua sắm, nghịch lý so với với tư tưởng sống khắc khổ, thiếu thốn của phần lớn chiều dài lịch sử trước đó?
+
+### 1. Sự phổ biến của chủ nghĩa tiêu dùng bắt đầu như thế nào và thực trạng xã hội hiện nay?
+
+- Kể từ khi Cách mạng Công nghiệp phát triển, dẫn đến việc các nền kinh tế tư bản chủ nghĩa hiện đại liên tục sản xuất, tăng trưởng . Việc này dẫn đến cung lớn hơn cầu, do đó phải có người mua các sản phẩm và hàng hóa đã sản xuất ra, nếu không các nhà công nghiệp và nhà đầu tư sẽ phá sản. Vì thế, để ngăn chặn thảm họa này và đảm bảo mọi người sẽ luôn mua bất cứ thứ gì mà ngành công nghiệp sản xuất ra thị trường => Điều này dẫn đến sự ra đời của 1 tư tưởng đạo đức mới: CHỦ NGHĨA TIÊU DÙNG.
+
+Mặt lợi và mặt hại của Chủ nghĩa tiêu dùng:
+
++ Khuyến khích mọi người chiều chuộng và yêu thương bản thân hơn nhưng đồng thời cũng dần dần giết chết mình bởi sự tiêu dùng quá mức.
++ Chủ nghĩa tiêu dùng đã thành công trong việc thuyết phục mọi người rằng khoái lạc rất tốt cho bạn, trong khi tính tiết kiệm là tự áp bức. Thông điệp của Tâm lý học đại chúng "Hãy cứ làm đi"
++ Tuy nhiên, nhiều vấn đề của CNTD trong thế giới ngày nay như : bệnh béo phì (tác động đến người nghèo) => Đây được coi là Chiến thắng kép của Chủ nghĩa tiêu thụ => Thay vi ăn ít, sẽ dẫn đến suy giảm kinh tế, người ta ăn quá nhiều và sau đó mua các sản phẩm ăn kiêng - đóng góp gấp đôi vào tăng trưởng kinh tế.
+
+### Hmm thì sao?
+
+Mình nghĩ là đa phần mọi người đều đã ~~hoặc có thể chưa~~ biết về chủ nghĩa tiêu dùng. Mình không nghĩ là một bài viết dọa hay liệt kê cả đống tác hại ra có thể giúp bạn ngay tập tức thoát khỏi được cám dỗ từ việc mua đồ quá mức đến vậy.
+
+Cảm giác giống như bắt bạn đánh luôn cả bài Moonlight Sonata sau một buổi học Piano vậy (Mình ~~cố tình~~ không có ý khịa SimplyPiano đâu). 
+
+Một gợi ý là bạn có thể thử tìm hiểu về phương pháp [Easyway](https://en.wikipedia.org/wiki/Allen_Carr) của Allen Carr. 
+
+### "Easyway to quit" mua đồ vô tội vạ
+Đây là một bản thử viết lại ngắn mô phỏng Easyway của Allen Carr cho vấn đề mua đồ vô tội vạ:
+
+Bạn không thực sự vui khi mua đồ vô tội vạ, việc mua đồ vô tội vạ chỉ là một cách để bạn làm giảm withdrawal symptoms (triệu chứng cai, có thể là cai nghiện, cai thuốc) của việc không được mua đồ thêm thôi.
+
+Bạn cố gắng mua thêm thật nhiều đồ và trong khoảnh khắc chuẩn bị đặt mua, bạn cứ ngỡ như cơn áp lực căng thẳng trong mình được giải bỏ, và bạn cố gắng đạt được cảm giác thoải mái mà những người không nghiện mua sắm có được. Đối với những người bình thường mà không nghiện mua sắm không kiểm soát, cuộc sống của họ vẫn sẽ diễn ra bình thường mà không cần phải lên các sàn thương mại điện tử và doom-scrolling (lướt điện thoại liên tục không điểm dừng) chỉ để cố gắng giải tỏa cảm giác áp lực trong người. Để rồi khi những người nghiện ấy đặt mua xong và hàng về đến nhà, họ không thực sự cảm thấy cần nữa, và đống đồ thừa trong nhà lại tăng lên.
+
+Cảm giác sợ hãi và tự nghi ngờ bản thân rằng bạn phải "từ bỏ" việc mua đồ khiến bạn càng mua nhiều hơn nữa và hơn nữa, để rồi tự hình thành một vòng lặp không lối thoát. Họ tin rằng chỉ có việc mua thêm nhiều hơn nữa mới khiến cuộc sống của họ thoát khỏi áp lực cuộc sống. Cũng giống như uống rượu vậy, trong lúc say thì thực sự bạn cảm thấy như mọi vấn đề trong cuộc sống đều tan biến, để rồi khi tỉnh táo trở lại thì hiện thực đập cho vào mặt.
+
+Bạn không cần sức mạnh ý chí (willpower) để từ bỏ việc này. 
+
+>  Instead, he encourages smokers to think of the act of quitting, not as giving up, but as "escaping". 
+
+Nó là thoát khỏi, thoát khỏi một địa ngục, một nỗi đau.
+
+(Chắc là sẽ viết lại vì đọc lại thấy ngu vl)
+
+
+
+
+

docs/don-dep.md

@@ -1 +1 @@
-Lấy từ ghi chú của mình trong cuốn sách của Marie Kondo
+Một bài viết về dọn dẹp

docs/frugal.md

@@ -0,0 +1,52 @@
+---
+hide:
+  - navigation
+---
+
+# Frugal
+Tuy ở trang đầu tiên mình đã có nói qua về Frugal rồi, trang này mình sẽ giải thích thêm một số điều xoay quanh lối sống này.
+
+Theo định nghĩa từ [Zim Dictionary](https://dictionary.zim.vn/anh-viet/frugality)
+
+> Tính tiết kiệm (frugality) là khái niệm chỉ sự cẩn thận trong việc sử dụng tài nguyên, đặc biệt là tiền bạc và thời gian, nhằm giảm thiểu lãng phí. Từ này thường được sử dụng để mô tả lối sống tiết kiệm và khôn ngoan trong chi tiêu.
+
+Cá nhân mình thấy từ "tính tiết kiệm" vẫn chưa bao hàm đầy đủ ý nghĩa của từ gốc (Nhưng phần giải thích nghĩa đằng sau thì có) nên từ giờ trong bài viết mình sẽ dùng từ Frugality.
+
+### Frugality và lối sống tối giản 
+
+Trích từ bình luận trong bài [Being frugal vs being minimalist](https://old.reddit.com/r/Frugal/comments/170lrel/being_frugal_vs_being_minimalist/):
+
+> I think it seems more confusing when you define minimalism as "having the fewest number of possessions possible" and frugal as "spending the least money possible," which is not a great way to look at either.
+> 
+> For me minimalism and frugality complement one another because I define minimalism as "removing things from my life that are not necessary or pleasant so I can focus on important things" and frugality as "spending as little as possible on unnecessary things that don't bring me joy so I have more to save/spend on things that do." It's about actively seeking to devote as much of your energy & resources as possible to things that make your life better
+
+Tạm dịch: 
+
+Khá là buồn cười khi bạn coi lối sống tối giản là "có ít đồ đạc nhất có thể" và frugality là "tiêu càng ít tiền càng tốt". Đây đều không phải là một góc nhìn tốt về cả hai.
+
+Với mình, lối sống tối giản và frugality bổ sung cho nhau. Mình định nghĩa lối sống tối giản là "loại bỏ những thứ mà mình không cần thiết hoặc mình không thấy vui ra khỏi cuộc sống của mình để mình tập trung vào những thứ quan trọng hơn" và Frugality là "Dành ít tài chính nhất có thể cho những thứ không cần thiết, những thứ mà không khiến mình thấy vui và hạnh phúc để mình có thể dành nhiều hơn cho những thứ mà mình thực sự cần và thấy hạnh phúc vì có nó". Rốt cuộc cả hai đều hướng về dành nhiều năng lượng và tài nguyên nhất cho những thứ khiến cho cuộc sống mình tốt hơn
+
+### Frugal Minimalist - Một cặp bài trùng?
+
+Trích từ [Frugal Minimalist: The Best of Both Worlds](https://positivelyfrugal.com/frugal-minimalist-the-best-of-both-worlds/)
+
+> When you look at Minimalist vs Frugal separately, the downsides of both frugal living and minimalism are glaring obvious.
+> 
+> While I agree with the minimalist money endeavors for quality over quantity, the practice can still lend itself to over spending and wastefulness. Meanwhile, people with solely frugal lifestyles can lead to cheapness and hoarding.
+>
+> However, when you mesh the upsides of a minimal frugal lifestyle together – owning less and spending less – then the benefits are undeniable. 
+
+Trích từ bài đăng [Minimalism: Lối sống tối giản cho người mới bắt đầu](https://spiderum.com/bai-dang/Minimalism-Loi-song-toi-gian-cho-nguoi-moi-bat-dau-hr2) của [Tee Wanders](https://spiderum.com/nguoi-dung/teewanders) trên Spiderum:
+
+> Nếu xét về mặt câu chữ, lối sống tối giản sẽ được định nghĩa khác nhau tuỳ cách nghĩ và cách nhìn nhận của mỗi người. Bạn không nhất thiết phải tuân theo một quy tắc hay tiêu chuẩn nào để có thể tự gọi mình là “người đi theo chủ nghĩa tối giản”. Thay vào đó, **hãy tự mình lựa chọn và quyết định lối sống tối giản mà bạn muốn hướng đến**. Bạn muốn cuộc sống hằng ngày của mình sẽ ra sao? Muốn bản thân và mọi điều quanh mình như thế nào? 
+
+Có thể Frugality sẽ là lựa chọn của bạn, hoặc có thể là lối sống tối giản, hoặc cả hai. Bạn chỉ cần nhớ rằng điều quan trọng nhất vẫn luôn là **hãy tự mình lựa chọn và quyết định lối sống mà bạn muốn hướng đến**.
+
+### Các bài viết khác trên r/Frugal mà có thể bạn sẽ muốn đọc
+
+-   [Maximizing Value With Your Phone Bill](https://www.reddit.com/r/Frugal/wiki/cellservice/)
+-   [A Guide to Legal Free Media & Digital Entertainment](https://www.reddit.com/r/Frugal/wiki/freemedia/)
+-   [Energy Saving Tips](https://www.reddit.com/r/Frugal/wiki/energy)
+-   [A Guide to Free Services, Events, and Things In Your Community and On The Internet](https://www.reddit.com/r/Frugal/wiki/guide)
+-   [A Guide to Free Services, Events, and Things In Your Community and on the Internet](https://www.reddit.com/r/Frugal/wiki/guide) - [See thread here](https://www.reddit.com/r/Frugal/comments/91918t/a_guide_to_free_services_events_and_things_in/)
+-   [A list of subreddits for redditors in need of short term assistance, or just guidance and advice](https://www.reddit.com/r/Frugal/wiki/assistance)

docs/goi-y-sach.md

@@ -0,0 +1,13 @@
+---
+hide:
+  - navigation
+---
+
+# Gợi ý sách
+
+## Một danh sách những cuốn sách có thể đọc
+
+- Nghệ Thuật Bài Trí Của Người Nhật - Marie Kondo: Không hoàn toàn là về lối sống tối giản nhưng tư duy của cuốn sách cũng khá gần rồi. Đây là một quyển về dọn dẹp duy nhất mà mình sẽ gợi ý mọi người đọc. 
+- Lối Sống Tối Giản Của Người Nhật - Sasaki Fumio: Một cuốn sách khá truyền cảm hứng với mình về lối sống tối giản của chính tác giả.
+- Tối giản tâm trí - S.J Scott: Đọc luôn tóm tắt của sách [Tối giản tâm trí | Càng tối giản, càng sống tốt](https://spiderum.com/bai-dang/Tom-tat-sach-Toi-gian-tam-tri-or-Mot-tam-tri-toi-gian-mot-cuoc-doi-hanh-phuc-dTkduLNR5i24) trên Spiderum
+- "Một cuốn sách về Chủ nghĩa tối giản" - The Present Writer